然说，“如果没有长期精心的练习，是很难做到的。”
“那另外的一种方法呢？”宁萌接着问道。
汤泉回答说：“另一种就是练习跪坐。”
“跪坐？像日本人那样？”宁萌惊讶地说。
“其实咱们中国的古人都是这种坐姿，当时应该叫作‘正坐’。”汤泉解释道，“不过Alexandra教给我的方法难度明显要更大一些。一般人在跪坐的时候，臀部往往会坐在自己的脚踝处，但Alexandra的方法要求臀部完全坐在两个脚掌的上面。”
“这种形体训练的难度其实还跟人的形体条件有关。”霍然又开始利用她的美学知识进行讲解，“比如那些拥有所谓‘黄金比例’身材的人，那个动作做起来会比较容易一些。”
“能说得更详细一点儿吗？”宁萌在代表观众发问。
霍然说：“黄金比例，最常用来衡量的是女性的上下身比例，一般用从肚脐到脚底的距离，除以身高，黄金比例的数字是0.618。所以，同等身高的人，腿越长，计算出来的比值就会越大，但是一般的亚洲女性，要达到0.618还是有一定难度的，能达到0.615也是比较好的了。对于专业的T台模特而言，那个比值要在0.615到0.628之间。”
“看来这模特还真不是一般人能当的。”宁萌感叹道。
霍然点了点头，继续道：“另外衡量腿部也有一个黄金比例，就是脚踝以上的小腿长度与大腿长度的比值。分开来计算的话，大腿的理想尺寸是身高×0.341，小腿的理想尺寸是身高×0.21，那么如果大腿和小腿都是理想尺寸，比值就是0.616。”
“你的意思是说，拥有黄金比例的身材和双腿的人，做那个跪坐的姿势会容易很多？”宁萌问霍然。
“是的。”霍然说，“反过来说，经常做那样的形体训练，也会潜移默化地优化肢体的比例。”
“你是说没有黄金比例的人也可能把自己练出黄金比例来？”宁萌又问。
“不是没有这种可能。”霍然说，“另外腿部肌肉与脂肪的分布比例也会影响到腿型的美丑，一般在标准范围内，肌肉分布比例高于脂肪的话，腿型就会很匀称。像汤泉这样可以穿着芭蕾靴轻松走路的人，她除了拥有黄金比例的双腿之外，腿部匀称的肌肉和脚踝良好的柔韧性同样是缺一不可的。”
“我明白了。”宁萌说，“今时今日汤泉所拥有的魔鬼身材，可是说是先天和后天最完美的结
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