老道姑瞅了瞅小蛾，见她的手安放的不对，赶忙道：“ 你这单盘时，这左腿在上的话，将左手掌放在右手掌上，拇指指端相对，微微接触，放在腿上，十个手指头微微张开。如右腿在上则反之。”
那小蛾低头瞅了瞅，见自己的手按照这师父的说法，恰好用反了。
脸上竟然流露出那一闪即逝不易觉察的轻慢的笑意。
心下觉得这师父有些故弄玄虚，哪个在那上面不都一样吗？
老道姑两眼如一道寒光闪过，有些嗔怪的怒目而视着她，紧跟着道：“小蛾，你这竟敢轻慢耻笑师父不成？”
小蛾心下一惊，慌忙道：“哪里，师父呀，徒儿怎么敢呢......！”
这心里十分的后悔，没有想到这自己略微有了那一点点心念，师父竟然就看了出来，真的是那明察秋毫啊。自己可是再也不能惹师父生气了呀。
老道姑随即板着脸，继续道：“身体一定要坐端正，脊柱挺直，不要弯曲。头正颈直，下颌微收，舌抵上腭，两眼目若垂帘。”
小蛾闻听了这话，心下倒不仅觉得更加好笑。
这不就是那坐一坐吗，用这样费劲？巴不成自己长了这么大，反倒不会坐了不成？
一念至此，心下一惊，终不知今天自己这是怎么了呀？竟然产生了诸多不该有的想法。
转念一想，觉得原来是对这师父不直接传授自己的武功，而竟整这个什么盘坐什么的心生不满。
这样有用吗？这与那去报仇杀那刘仁恭可是没有半点关系呀！这坐着就能坐出武功来？这多么不可思议呀！
那老道姑见她又失神起来，厉声道：“放松自己的意念，让自己意念游走在天地之间，在心中默念，我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。”
小蛾知道这师父又有些生气了，马上收敛自己的思想，正襟危坐，虚己以听。
老道姑见了，口气方始和缓了些，道：“从而达到入静，入静是指一种稳定的安静状态，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激的感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知的境界。”
老道姑见这小蛾渐渐的进入了状态，可这呼吸竟然有些散乱短促，赶忙纠正道：“注意要将呼吸调到深、长、匀、缓、柔。深长，呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸所用时间拉长，慢慢则会感到自己的呼吸深入体内，带动全身的气机；匀，不要时快时慢，要速度均匀；缓，呼吸宜慢不宜
。。