“行了，奋子，现在你全身的筋腱、骨骼基本上都松开了。”帮秦奋拉筋压腿完毕之后，严振东拍了拍他的肩膀笑道，“你还真不错，这么大的苦处，居然一声都没有吭！好，果然有为师的风范。”
“谢谢师父夸奖。”秦奋点点头，机械地说道，依旧默诵静心咒，不敢有丝毫放松。
他能猜到自己的双手、双腿、筋腱、骨骼，应该是无一处不痛的。现在只要稍一松懈，他就很可能痛晕过去。
而当他默诵静心咒修行时，他虽能感知外界的一切，但情绪不会有任何波动，就像是一个机器人似的，说话也不会有任何起伏。
“好，下面我再教你浑元桩。”严振东没有在意他的异样，继续向他传授道，“浑元桩分为静桩和动桩，静桩便是扎马步。”
“扎马步，就是要练腰腿的力量，练到精深之处，要能扎出一匹马来。”严振东给秦奋讲解道。
“功夫都是从沙场上流传出来的，形意拳源自枪法，八卦掌源自刀法，太极拳源自锤法。”严振东讲解道，“沙场征战，骑兵最厉。因为骑兵是人马合一，人借马力，马借人势，力量集于一体，自然所向无敌。”
“所以你扎马步，就是要扎出一匹马来。这样，等你与人交手时，任意一招都是人马合一，自然势不可挡，挡者披靡！”严振东帮秦奋调整姿势，摆出一个骑马蹲档式来，又传授他扎马步的诀窍。
扎马步，不是光摆个姿势就行了。那样不只扎不出马来，而且还容易累出腰间盘突出。
扎马步有修炼的窍门。如何才能够扎出一匹马，这可是学问，必须要有明师亲自指导。
否则光靠自己摸索，功夫还没有练成，人就已经练垮了。
秦奋将严振东的传授牢牢记住。
他如今的精神有十六点之高，超出常人一半以上，这也有助于提升他的记忆力。
除非是太艰深晦涩的讯息，否则他基本上听一遍就能够记住。
……
“马步我已经教给你了，你每天至少要扎一个时辰，争取早日扎出一匹马来。”严振东又道，“接下来我再教你动桩。”
“动桩即是运力的技巧，讲究的是‘五弓合一’。”严振东继续讲解道，同时在秦奋身上比划着，“五弓指的是，上有两膊为两弓，指尖到肩尖；下有两腿为两弓，脚尖到大胯；主弓为躯干，大椎到尾椎。此为五弓！”
“练动桩，练到精深之处，要达到‘五弓合一’的地步。一弓张
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