坡会给你施加更大的压力，所以即便是在海滩上行走，如果时间过长，你也会感觉到身体的一侧，包括你的脚踝、腿部或膝盖，有疼痛感。
和平地拖轮胎跑的区别在于，沙滩赛跑更能让小腿肌肉充分的锻炼起来，而且减少了受伤的严重性。
根据某本体育杂志上发表的一篇关于沙子训练的综述，沙子具有“高吸震特性”，在高强度训练过程中，沙子可以减少对身体的影响。沙滩训练可能会减少肌肉损伤，并减轻疼痛。
沙子为我们的脚提供了一个不稳定的表面，所以在沙滩上奔跑的时候，透过使用下半身的小肌肉群体支撑身体有助于激活我们并不常用的小肌肉群，很有效的提高了小腿部分的爆发力量。
比起平地拉轮胎，做蛙跳有用多了。
“小腿肌肉激活是他们每个人都必须要做到的不然怎么提高成绩。”余馨看着每个人的成绩报告，的确很有进步空间，不能局限着来训练。
“我同意馨馨的说法，就拿小青龙来说，他的成绩是这些人里面最好的。但是却一直卡瓶颈，然后我们可以看到他过去比赛的那些视频，其实进步空间从一级提升到健将是完全没问题的。”霏看着大屏幕的每个人比赛的视频。
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